내성발톱(발톱염증) 병원 전 자가치료로 염증 잡는 법

병원 전 꼭 해봐야 할 셀프케어 4가지

내성발톱이 심하지 않다면, 집에서 간단히 통증을 줄이고 염증을 관리할 수 있어요. 제가 직접 조사한 검증된 셀프케어 방법 4가지를 소개할게요. 따라 해보시고 효과를 느껴보세요!

1. 따뜻한 족욕으로 부드럽게
   따뜻한 물(약 38~40℃)에 발을 15~20분 담가보세요. 소금 한 스푼이나 엡솜염을 넣으면 염증 완화에 더 좋아요. 족욕 후에는 발을 완전히 말려야 세균 감염을 막을 수 있으니 이 점 꼭 기억하세요.
2. 소독한 치실로 살과 발톱 분리
   발톱이 파고든 부분에 소독한 치실이나 작은 솜을 살짝 끼워보세요. 과산화수소수로 소독한 도구를 쓰면 안전하답니다. 통증이 심해진다면 바로 중단하는 게 중요해요.
3. 발톱은 일자로 깎기
   발톱을 둥글게 깎거나 너무 짧게 자르면 내성발톱이 더 심해질 수 있어요. 일자형 손톱깎이를 사용해서 발톱 끝이 살 위로 살짝 나오게 깎아주세요. 이 습관 하나만으로도 재발이 줄어든대요.
4. 항생제 연고로 염증 잡기
   약국에서 쉽게 구할 수 있는 항생제 연고(예: 후시딘)를 염증 부위에 얇게 발라보세요. 연고를 바른 후 반창고로 덮으면 효과가 더 좋다고 해요.

내성발톱 재발 막는 일상 속 습관

셀프케어로 통증이 줄었다고 끝이 아니에요. 재발을 막으려면 평소 생활습관도 바꿔야 해요. 제가 자료를 뒤져보며 찾은 실용적인 예방법을 공유할게요.

• 편한 신발 신기: 꽉 끼는 신발이나 뾰족한 하이힐은 발톱에 압력을 가해요. 발볼이 넉넉한 신발을 신으면 훨씬 편하답니다.
• 발 위생 철저히: 매일 발을 깨끗이 씻고 완전히 말려주세요. 특히 발가락 사이까지 꼼꼼히 말리는 게 중요해요.
• 체중 관리: 체중이 많이 나가면 발에 부담이 가서 내성발톱 위험이 커진대요. 건강한 식습관으로 체중을 관리해보세요.